2021最受歡迎!給你一份營(yíng)養(yǎng)健康的減肥午餐推薦!

做法:豬肝50克、菠菜200克、大蒜5瓣、蔥1棵、姜1塊、色拉油、食鹽適量。豬肝洗凈,切成薄片。菠菜切段,蒜、蔥切末,姜切末。下入菠菜翻炒片刻,加入適量鹽、雞精,再將豬肝放入,快速翻炒,倒入蒜末和蔥末,炒熟后淋上少許色拉油即可。

減肥效果:此菜含有豐富的膳食纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快體內(nèi)廢棄物的排出,使皮膚變得更加細(xì)膩,同時(shí)還可起到減肥瘦身的效果。

做法:青魚片若干、白蘿卜適量、紅辣椒1個(gè)、香菜適量、生姜1塊、大蒜4瓣、油、鹽適量。青魚片洗凈,放入適量的鹽和黃酒腌制一會(huì),然后把魚片成片,加入適量的淀粉、胡椒粉腌制。下入魚片炸至金黃色撈出,下入蒜末、姜末、紅辣椒爆香,下入白蘿卜煸炒,加入適量的鹽和雞精,再加入適量的水,水燒開后下入炸好的魚片,蓋上鍋蓋,大火轉(zhuǎn)小火燉煮至蘿卜軟爛即可。

減肥效果:這道紅燒魚片能有效的將魚肉中的脂肪給“吃”掉,并且還可以將魚肉中的營(yíng)養(yǎng)成分有效的吸收出來(lái),達(dá)到一個(gè)降低血液中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等功效,有助于體內(nèi)血液的流通,起到一個(gè)強(qiáng)身健體的作用。

做法:將魚去骨和內(nèi)臟后洗干凈,然后將魚肉切片,加入適量的鹽、白糖、淀粉、醋、老抽、味精、蔥姜絲腌制,將蔥姜絲切。起鍋燒油,加入蔥姜絲炸香,再加入胡蘿卜煸炒,加入適量的鹽、白糖、醋、清水,燒開后加入腌制好的魚片,大火將魚片煮熟后,將魚片撈出裝盤,淋上剛剛調(diào)好的糖醋汁即可。

減肥效果:這道糖醋魚片味道酸甜可口,所含脂肪不多,也是一種低熱量的減肥美食。