10分鐘學(xué)會(huì)制作營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜沙拉,幫助你實(shí)現(xiàn)減肥晚餐!

材料:番茄1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、土豆1根、火腿腸2根、

番茄、胡蘿卜、土豆、火腿腸切丁。

全部倒入攪拌機(jī)里,加少許水,開(kāi)啟拌。

選擇自動(dòng)擋,時(shí)間設(shè)定為15分鐘。

材料:土豆1個(gè)、西蘭花1朵、圓白菜2個(gè)、黃瓜1根、青椒1個(gè)、沙拉醬適量。

胡蘿卜和土豆去皮切丁。

西蘭花、青椒、圓白菜、黃瓜也切丁。

土豆、胡蘿卜丁、青椒丁放入攪拌機(jī),加少許水。

開(kāi)啟攪拌機(jī),時(shí)間設(shè)定為15分鐘。

材料:雞蛋1個(gè)、南瓜1個(gè)、西紅柿1個(gè)、面粉少許。

南瓜切成1厘米厚的薄片。

西紅柿去蒂,用熱水焯一下,去皮切丁。

面粉加少許鹽調(diào)成糊。

5、南瓜片和面粉糊一起放入碗中,加蛋糊和胡蘿卜丁。

6、加少許水和少許鹽調(diào)味。

7、鍋中放油燒熱,下入南瓜片煎至兩面金黃。

8、把煎好的南瓜片平鋪在菜上。

9、把煎好的南瓜片放回鍋中,煎至兩面金黃即可。

1出鍋前撒上熟白芝麻和紅辣椒末。

材料:雞蛋4個(gè)、面粉適量、淀粉適量、胡椒粉少許、

雞蛋和面粉一起調(diào)成糊狀。

加入少許水調(diào)勻成面糊。

平底鍋放油燒熱,下入面糊。

材料:雞蛋4個(gè)、面粉適量、玉米粉適量、糖少許、蔥花少許、

雞蛋加一點(diǎn)鹽打散。

面粉加玉米粉、糖、蔥花、鹽和少許水?dāng)嚢璩擅婧?/span>