100種創(chuàng)意早餐面食制作法解鎖,讓你的早晨更美味!

豬肝+胡蘿卜:一起吃容易罹患維生素D缺乏癥;

黃豆+西紅柿:一起吃會(huì)破壞類胡蘿卜素;

黃豆+豬蹄:一起吃會(huì)影響消化;

芹菜+芹菜:豬肝中的銅、鐵是二價(jià)金屬離子,會(huì)加速維生素C的氧化破壞;

5、黃豆+海螺:一起吃會(huì)引起性中毒。

豬肝+黃豆:豬肝中的銅、鐵是二價(jià)金屬離子,會(huì)加速維生素C的氧化破壞;

黃豆+西紅柿:黃豆中的卵磷脂會(huì)與豬肝中的銅、鐵形成不溶性的銅、鐵鹽,降低人體對(duì)這些金屬離子的吸收能力;

黃豆+菠菜:一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

食材:綠豆50g,黑豆50g,黑米50g,雞蛋1個(gè),面粉50g,五香粉、鹽適量,清水適量。

綠豆和黑豆先提前浸泡兩個(gè)小時(shí),然后用水泡軟,然后把黑豆、黑米都放入鍋內(nèi),加入清水,煮至熟透即可,再加入雞蛋。

把面粉和酵母混合均勻后,揉成面團(tuán),并放入冰箱里冷藏,3個(gè)小時(shí)以后就可以了。

將面團(tuán)切成幾小份,搟成薄餅,在鍋里加入適量的油,油熱后放入面餅,等面餅上色,再翻面,等面餅表面金黃,在把面餅翻過來的時(shí)候就可以用勺子壓了。

把雞蛋打入碗中,攪拌均勻,加入適量的鹽、五香粉,攪拌均勻后倒入鍋中,攤開成餅,等到煎好之后就可以出鍋了。

食材:西紅柿1個(gè),雞蛋2個(gè),洋蔥1/4個(gè),青椒1/4個(gè),油適量,鹽適量,五香粉適量。

將西紅柿切成小塊,洋蔥切成小塊,青椒切成小塊。

在平底鍋中加入適量的油,油熱后放入洋蔥翻炒出香味,再放入西紅柿翻炒出汁,加入適量的水和五香粉。

煮成濃汁,然后加入適量的鹽,五香粉,再用勺子攪拌均勻。

將鍋中的材料盛出來,澆在食材上就可以了。