隨著秋季的到來，外界的溫度也開始逐漸下降，相對更加溫和的空氣中也芬芳著野果的香氣。秋季，是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，也是一個人體抗病能力最強(qiáng)的季節(jié)。那么，這個秋季，我們該怎么養(yǎng)生呢？

首先，要早睡早起，按時作息。秋季夜晚早，陽光充足，為了讓身體更健康，每天清晨6點(diǎn)半起床，晚上10點(diǎn)半睡覺，每天的作息時間安排要均衡合理。

其次，要多吃新鮮的蔬果。秋季是蔬果的盛產(chǎn)季節(jié)，吃新鮮的蔬果可以補(bǔ)充身體所需的維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用。

此外，還要多吃豆類食物。秋季飲食要多吃富含維生素的豆類食物，如豆腐、豆?jié){、豆芽等，這些食物可以提供人體抗病能力所需要的能量。

最后，要注意補(bǔ)鈣。秋季濕度大，容易導(dǎo)致人體內(nèi)水分過多，從而使人體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，所以，要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆腐、燕麥等，以補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。

秋季，是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，但也要注意不要過度養(yǎng)生，要多做運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣，從而收獲健康的秋季。